Corso di Training Autogeno
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento, elaborata dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz, che coinvolge la persona nella ...
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Docente
Massimiliano Stocchi
- Descrizione
- Argomenti
- Recensioni
Data: 20 Ottobre - 28 Ottobre - 11 Novembre 2023
| Introduzione Online Zoom | Venerdì 20 Ottobre | dalle 18.30 alle 20.30 |
| In Aula | Sabato 28 Ottobre | dalle 9:30 alle 13:30 |
| In Aula | Sabato 11 Novembre | dalle 9:30 alle 13:30 |
CHE COS'E' IL TRAINING AUTOGENO?
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento, elaborata dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz, che coinvolge la persona nella sua totalità mente-corpo. È un metodo di distensione, basato su una tecnica semplice e di facile acquisizione, che ha per finalità il raggiungimento della calma interiore. Permette di recuperare il proprio equilibrio psico-fisico e di diminuire le tensioni della vita quotidiana. È costituito da 6 esercizi, di cui due fondamentali (pesantezza e calore) e quattro complementari (cuore, respiro, plesso solare e fronte fresca).
A CHI E' CONSIGLIATO ?
Il T.A. è indicato per chiunque voglia raggiungere uno stato di benessere psico-fisico e desideri migliorare le proprie prestazioni nel lavoro, nello sport, nello studio e nei rapporti con gli altri. Nello specifico, è indicato per tutti coloro che intendono:
- migliorare la qualità del sonno
- potenziare la capacità di concentrazione, di memoria e di autocontrollo
- ridurre l’ansia e lo stress, alla base di molti disturbi psicosomatici
- sciogliere le tensioni muscolari
- migliorare le prestazioni nelle attività lavorative, di studio e sportive
- vivere in modo più positivo la relazione con se stessi e con gli altri
- incrementare la propria autostima
- recuperare l’equilibrio mente-corpo e le energie psico-fisiche
OBIETTIVI DEL CORSO
Diventare più consapevoli dei propri processi psico-fisici e imparare ad ottenere uno stato di rilassamento profondo, per prevenire o ridurre lo stress, l’ansia e le tensioni che influiscono negativamente sulla qualità della vita. Inoltre, l’acquisizione della tecnica permette di fronteggiare in modo più efficace i problemi della vita quotidiana, rafforzando la sicurezza e la fiducia in se stessi.
Esercizi
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2
PesantezzaHa lo scopo di distendere la muscolatura e di produrre uno stato generale di rilassamento muscolare e una prima distensione psichica. Consente di prendere consapevolezza di tensioni muscolari inconsapevoli, anche quelle che derivano da tensioni emotive e può essere sfruttato per combattere disturbi da stress, cefalee muscolo-tensive, dolori, crampi, vertigini derivanti da tensioni accumulate sul collo, per combattere l’insonnia, ecc.
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3
Calore
Ha lo scopo di produrre una distensione vascolare (vasodilatazione periferica) e di conseguenza un riequilibrio pressorio e circolatorio. È utile per problemi cardiaci, circolatori, ridotto afflusso di sangue alle estremità o per riscaldare mentalmente quei muscoli che dovranno essere utilizzati in un determinato esercizio fisico. Come effetti psichici produce benessere e leggera euforia.
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4
Cuore
Ha lo scopo di tranquillizzare il battito, quindi regolarizzare l'attività cardiaca, e di produrre una sedazione emotiva generalizzata. Non a caso il cuore, simbolicamente, è il centro della nostra vita emotiva. Combatte tutte quelle somatizzazioni che derivano da situazioni di ansia e stress (tachicardia).
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5
Respiro
Ha lo scopo di distendere i muscoli respiratori. Si raggiunge un respiro profondo e spontaneo, vicino al respiro che si ha durante il sonno. Aumenta l'ossigenazione del sangue e degli organi.
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6
Plesso Solare
Ha lo scopo di distendere i muscoli respiratori. Si raggiunge un respiro profondo e spontaneo, vicino al respiro che si ha durante il sonno. Aumenta l'ossigenazione del sangue e degli organi.
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7
Fronte Fresca
Ha lo scopo di distendere i muscoli respiratori. Si raggiunge un respiro profondo e spontaneo, vicino al respiro che si ha durante il sonno. Aumenta l'ossigenazione del sangue e degli organi.
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